卓一泽还在试图找个平坦的台面和张乐然比扳手腕的时候，副导演到台前来宣布了比赛流程：
今天的比赛分技能和趣味两个部分，所有环节都是第一名加三分，第二两分，第三一分。
除了团队项目外，每个环节每队最多派两人参加。
技能部分有五十米跑、五米三项、跳高、射箭、战绳、接力跑。
趣味部分有两人三足、借物赛跑、抢板凳、下腰过杆、波比跳。
每个队伍算是特邀嘉宾是七人，十一个项目，每个队伍的项目分配都要自己来决定。
节目组给了大家十五分钟时间决定参与的项目。
岳嘉佑嫌站着累，一解散那就盘腿坐在地上。
他刚坐下又想，立刻毕恭毕敬乖乖站起来：“余老师，您有什么想挑的项目吗？”
少年们都有英雄情结，面对活在新闻里的人，就连刚才还和张乐然嘻嘻哈哈扳手腕的卓一泽都有些绷着。
余美航笑眯眯地拍拍左右两个少年的背：“别这么拘谨，笑一笑嘛，我也在看你们的节目，小伙子们都很精神。”
等大家都做了下来了，余美航想了想，给出了自己想参加的项目：“我是军人，虽然没用过弓，不过可以试试看射箭，其他的话，要不我再参加个两人三足吧？偶尔也想轻松轻松嘛。”
察觉到余美航的平易近人，岳嘉佑稍稍松了一口气：“我跑步快一些，体力也好，要不我来五十米和借物赛跑。”
他们队伍有个才十四岁的肖宙，是所有练习生里最小的。
小孩子还没发育开，跳高、战绳、速度竞技一类的显然比别人逊色，会比别的队伍吃亏一点。
几分钟后，岳嘉佑组结束了讨论。
田径类的项目里，五十米跑由岳嘉佑、肖宇出战。五米三项则是卓一泽、肖宇。
跳高给了个子最高的胡俊和佟斯，接力跑是佟斯、卓一泽、肖宇和胡俊。
射箭是接受过射击训练的余美航，和有钱有闲、业余爱好广泛、恰好上过射箭课程的胡老板。